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XinYe
4 semanas, 1 día ago
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Explorando el camino para escapar del sufrimiento y alcanzar la felicidad: de la sabiduría religiosa a la práctica del mindfulness
En la vida acelerada y estresante de hoy, las personas a menudo anhelan encontrar una manera de encontrar la paz interior y el alivio del sufrimiento y la felicidad. Hoy veremos más de cerca cómo entender y lograr esto desde las perspectivas de diferentes prácticas de sabiduría religiosa y atención plena.
Encontrar sabiduría en el pensamiento religioso
- Participación y conocimientos multirreligiosos : en el proceso de búsqueda de respuestas a la vida, muchas personas se involucrarán en diferentes pensamientos religiosos, como el taoísmo, el confucianismo, el cristianismo y el budismo. Después de cumplir los 20 años, algunas personas estudiaron el taoísmo y el confucianismo representado por Confucio, pero sintieron que el pensamiento budista era más adecuado para ellos. El taoísmo tiene una base ideológica profunda, que se origina en el Tao Te Ching. En realidad, es una filosofía de vida que les dice a las personas que no siempre pueden esperar respuestas de los demás y que deben confiar en sí mismas para explorar el verdadero significado de la vida. Cuando el cristianismo se enfrenta a preguntas como "¿Qué es Dios?" y "¿Qué es el cielo?", a veces resulta difícil dar respuestas satisfactorias.
- Explicaciones budistas de la felicidad y el sufrimiento : el budismo tiene muchas explicaciones de la verdad de la vida. Por ejemplo, el contenido relevante se organizará en diferentes categorías y mencionará conceptos como qué es el sufrimiento y qué es el infierno, para que la gente entienda que la vida en realidad está en un ciclo de reencarnación. Aunque ahora somos humanos, es posible que hayamos venido del infierno antes, pero la mayoría de nosotros no lo recordamos. Para la gente corriente que vive en el presente y se enfrenta a la presión de muchas expectativas externas, como el trabajo y la familia, el budismo proporciona una forma de pensar, que consiste primero en aclarar las creencias personales, encontrar respuestas y entenderse a uno mismo a partir de las creencias.
Prácticas de mindfulness para la meditación y el mindfulness
- El significado y el punto de partida de la meditación : La meditación es un camino que se puede elegir y no necesariamente equivale a un comportamiento religioso. La práctica zen suele comenzar con la meditación. Cuando nos calmamos, no sólo podemos escuchar nuestra voz interior, sino también ver el mundo exterior con mayor claridad y luego comprender la fuente del dolor y lo que debemos hacer. De esta manera, podemos disipar la niebla en nuestras vidas y ver claramente las causas fundamentales del estrés. Por ejemplo, el estrés en el lugar de trabajo puede deberse a la preocupación por lo que su jefe y sus compañeros de trabajo piensan de su trabajo, o por no obtener un ascenso o no ganar dinero. Como resultado, no se cumplen ni las expectativas externas ni los deseos internos.
- La connotación y práctica de samatha y vipassana : "Samatha y vipassanā" es una parte importante de la práctica. Enfatiza observar varios pensamientos que surgen en el corazón, como el deseo, el odio, la felicidad o la infelicidad, etc. Cuando aparezcan estos pensamientos, no resistas, resistas ni te rindas con fuerza, sino observa su existencia objetivamente. Debido a que los pensamientos mismos van y vienen, mientras los observes en silencio, naturalmente se disiparán lentamente. Durante el proceso de formación, necesitamos tener dos estados de "conciencia" y "mente".
- Mentalidad y métodos de entrenamiento específicos : primero, busque un lugar tranquilo para sentarse y concentrarse en la respiración. A medida que empieces a concentrarte en tu respiración, aparecerán pensamientos. No te desanimes llegado a este punto y no etiquetes estos pensamientos como “buenos” o “malos”, simplemente obsérvalos. Muchas veces nuestros pensamientos pueden ser preocupaciones por el pasado o ansiedades por el futuro, y eso es normal. Lo importante es tener paciencia consigo mismo. Es posible que al principio solo puedas sostenerlo durante 5 minutos. A medida que pasa el tiempo, puedes extender lentamente el tiempo para calmar tu mente gradualmente.
La conexión entre la paz interior y la vida.
Hoy en día, las personas viven una vida acelerada y están ocupadas en diferentes escenas como robots, pero rara vez se dan tiempo para calmarse y enfrentarse a sí mismas. Sin embargo, incluso sólo 5 a 10 minutos de calma cada día pueden traer paz interior y reducir los conflictos en las relaciones familiares. En términos generales, muchas guerras en el mundo también son causadas por la codicia y la insatisfacción internas de las personas. Sienten que "yo" es diferente de "tú" y quieren arrebatar más a los demás. Si todos pudieran calmarse y enfrentarse a sí mismos en todo momento, quizás se podrían reducir muchas disputas y guerras. Como dijo Gandhi: “Lo que se gana con la espada se perderá con la espada”. Sólo la satisfacción puede hacer la vida más pacífica.
En resumen, ya sea que nos nutramos de la sabiduría religiosa, practiquemos la atención plena o reservemos tiempo para meditar, todo es para que podamos comprender mejor la vida, ver a través del dolor y la alegría, ganar paz interior y alcanzar un estado de libertad. . Obtén felicidad del dolor. Espero que todos puedan encontrar su propia paz y tranquilidad en este mundo complicado. También puede compartir sus ideas y pensamientos en el área de comentarios.
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