[Méthode de repos en quatre étapes] Comment récupérer efficacement d'un travail à haute intensité ?

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Comment rendre vos vacances vraiment reposantes ?

Vacances, un mot qui devrait être plein d'attente et de joie, pourquoi nous fatigue-t-il parfois davantage ? C'est parce que nous tombons dans le vortex du « syndrome des vacances » et que nous utilisons mal nos vacances, nous fatiguant de plus en plus pendant le repos. Alors, comment faire des vacances notre véritable « station-service » et nous apporter le plein d’énergie ? Ensuite, permettez-moi, en tant qu'ancien chef de produit Internet, de partager avec vous quelques-uns de mes conseils de repos.

Première étape : reprenez votre attention

À l’ère de l’explosion de l’information, notre attention est impitoyablement détournée par diverses applications. Dans un premier temps, il nous suffit de reprendre notre attention. Arrêtez toute stimulation du cerveau et tout ce qui consomme de l’énergie cérébrale, même si ce n’est que pour dix minutes. N'oubliez pas que ce sont vos vacances et que vous avez le droit de vous éloigner du torrent incessant d'informations.

Étape 2 : Concentrez-vous sur une chose simple

La façon de reposer son cerveau n’est pas d’arrêter toutes ses pensées, car il est difficile de ne penser à rien. Au lieu de cela, nous devons nous concentrer sur une chose très simple afin qu’elle remplisse notre cerveau et chasse d’autres pensées. Celle que j’utilise le plus est le scanner corporel, une méthode que j’ai apprise par hasard au lycée. À cette époque, je savais seulement que cela pouvait m'aider à m'endormir rapidement. Plusieurs années plus tard, j'ai appris que le professeur ANDREWHUAN de l'Université de Stanford résumait cela comme un sommeil de style yoga. C'est vraiment très efficace.

Étape 3 : Allez vous promener dans un endroit ensoleillé

Après votre réveil, allez vous promener dans un endroit ensoleillé. Il est particulièrement recommandé de se promener dans un environnement naturel et de s'accorder un court laps de temps, complètement à l'écart des messages, notifications et sonneries qui vous rendent nerveux et anxieux. La lumière du soleil est un don de la nature. Elle peut non seulement favoriser la production de vitamine D, mais aussi nous aider à nous détendre et à soulager le stress psychologique.

Étape 4 : Faites de l’exercice, mais ne vous fatiguez pas trop

Bien entendu, une bonne activité physique est également essentielle pendant les vacances. Mais s’il vous plaît, ne choisissez pas d’exercices qui vous ennuient ou même vous mettent mal à l’aise. Essayez de l'associer à de la musique que vous aimez pour rendre l'exercice amusant et relaxant. J'ai une méthode très "pervertie" mais très efficace, qui consiste à faire n'importe quel mouvement pouvant ouvrir ses aisselles. Des actions comme celle-ci peuvent vous aider à vous sentir mieux. Vous n'êtes pas obligé de faire des exercices très fatiguants ou intenses, de simples mouvements comme des sauts avec écart peuvent étirer vos bras et détendre votre esprit et votre corps ensemble.

Ce qui précède est la méthode de repos pendant les vacances que j'ai partagée avec vous. N’oubliez pas que faire une pause n’est pas une perte de temps ni une source de culpabilité. Un repos de qualité nous permet de mieux nous consacrer au travail et à la vie futurs. Alors s'il vous plaît, profitez de vos vacances ! Reposons-nous ensemble, rechargeons nos batteries et affrontons un avenir meilleur !

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