[Método de descanso de cuatro pasos] ¿Cómo recuperarse eficazmente de un trabajo de alta intensidad?

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¿Cómo hacer que tus vacaciones sean realmente relajantes?

Vacaciones, palabra que debe estar llena de expectación y alegría, ¿por qué a veces nos hace sentir más cansados? Es que caemos en el vórtice del "síndrome de las vacaciones" y utilizamos incorrectamente nuestras vacaciones, cansándonos cada vez más durante el descanso. Entonces, ¿cómo podemos hacer que las vacaciones sean realmente nuestra “gasolinera” y nos traigan toda la energía? A continuación, permítame, ex gerente de productos de Internet, compartir con usted algunos de mis consejos para el descanso.

Paso uno: recupera tu atención

En esta era de explosión de información, varias aplicaciones destrozan implacablemente nuestra atención. Como primer paso, todo lo que tenemos que hacer es recuperar nuestra atención. Detenga toda estimulación del cerebro y todo lo que consuma energía cerebral, aunque sea sólo durante diez minutos. Recuerde, estas son sus vacaciones y tiene derecho a distanciarse del interminable torrente de información.

Paso 2: concéntrate en hacer una cosa sencilla

La forma de descansar el cerebro es no detener todos los pensamientos, porque es difícil pensar en nada. En cambio, debemos concentrarnos en hacer algo muy simple para que llene nuestro cerebro y ahuyente otros pensamientos. El que más uso es el escaneo corporal, un método que aprendí accidentalmente en la escuela secundaria. En ese momento, sólo sabía que podía ayudarme a conciliar el sueño rápidamente. Muchos años después, supe que el profesor ANDREWHUAN de la Universidad de Stanford lo resumió como sueño estilo yoga. Esto es realmente muy efectivo.

Paso 3: sal a caminar a un lugar soleado

Después de despertarte, sal a caminar a algún lugar soleado. Es especialmente recomendable dar un paseo por un entorno natural y regalarte un breve periodo de tiempo, completamente alejado de los mensajes, notificaciones y tonos de llamada que te ponen nervioso y ansioso. La luz del sol es un regalo de la naturaleza. No sólo puede promover la producción de vitamina D, sino que también nos ayuda a relajarnos y aliviar el estrés psicológico.

Paso 4: Haz ejercicio, pero no te canses demasiado

Por supuesto, el ejercicio adecuado también es fundamental durante las vacaciones. Pero no elijas ejercicios que te hagan sentir aburrido o incluso miserable. Intente combinarlo con música que le guste para que el ejercicio sea divertido y relajante. Tengo un método muy "pervertido" pero muy efectivo, que consiste en hacer cualquier movimiento que pueda abrir las axilas. Acciones como esta pueden hacerte sentir mejor. No es necesario hacer ejercicios muy agotadores o intensos, solo movimientos simples como saltos de tijera pueden estirar los brazos y relajar la mente y el cuerpo al mismo tiempo.

El anterior es el método de descanso vacacional que compartí contigo. Recuerda, tomar un descanso no es una pérdida de tiempo ni una fuente de culpa. Un descanso de alta calidad nos permite dedicarnos mejor al trabajo y la vida futuros. ¡Así que disfrute de sus vacaciones! ¡Descansemos juntos, recarguemos nuestras pilas y afrontemos un mañana mejor!

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